失眠定义
指患者对睡眠时间和／或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
失眠表现
不能熟睡，睡眠时间减少；入睡困难；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；睡醒之后精力没有恢复；容易被惊醒，对声音或灯光敏感；喜欢胡思乱想；长时间失眠导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱病症又会加重失眠。
失眠原因
环境因素如噪音、蚊虫叮咬等。
精神心理因素：抑郁、焦虑、紧张等情绪和心理状态的影响。
躯体疾病因素：脑血管病、脑外伤、甲亢、低血糖、尿频、呼吸困难等原发躯体症状或疾病引起。
药物因素：类固醇、呼吸抑制剂、毒品等。
睡眠节律因素：日夜倒班或夜生活过于丰富等。
饮食因素：睡前过饱、过饥、酒精、咖啡、浓茶、吸烟均可引起。
家族遗传因素。
失眠危害
失眠影响个体的生理功能，如食欲不振、疲乏、性欲减退、脱发等，这些都会影响家庭和睦。
身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等。
失眠导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
长期失眠造成记忆下降、注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起自主神经紊乱，严重者形成精神衰弱、神经官能症等。
影响青少年的生长发育、使人容易衰老。
失眠治疗原则
积极配合医生找出失眠原因。
建立良好睡眠习惯。
消除对安眠药不必要的恐惧和误解，在医生的指导下，果断、合理、安全使用安眠药。
重视非药物治疗，如心理、行为、暗示、音乐、物理、冥想等治疗。
责编：黄钰坤
来源：桂东县融媒体中心
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